当我们感觉精神状态不好、睡不好觉、身体抵抗力下降容易感冒、容易疲劳时就提示身体处于亚健康状态，需要锻炼身体增强体质了。
那怎么知道眼睛处于亚健康状态，眼睛需要做哪些锻炼？
通过下面的自评问卷您可以发现你的眼睛是否处于视疲劳、亚健康状态。
1、 阅读或近距离工作时你是否觉得眼部疲劳或不适？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
2、 阅读或近距离工作时你是否头痛？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
3、 阅读或近距离工作时你是否觉得易困乏？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
4、 阅读或近距离工作时，你的注意力是否不集中？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
5、 你是否对记住读过的东西感到困难？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
6、 阅读或近距离工作时是否会出现重影？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
7、 阅读或近距离工作时你是否觉得文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
8、 你是否觉得你的阅读速度慢？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
9、 阅读或近距离工作时你是否觉得眼痛、眼酸？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
10、 阅读或近距离工作时你是否有一种眼球牵拉感？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
11、 阅读或近距离工作时你是否会出现视物模糊或聚焦不准确？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
12、 阅读或近距离工作时你是否会“串行”？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
13、 阅读或近距离工作时你是否不得不重复读同一行？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
14、 你是否回避阅读或近距离工作？
从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
15、 你是否从视远转到视近或从视近转到视远聚焦困难？从不—0分 有时—1分 经常—2分 频繁—3分
主观评分标准
得分＜16分视疲劳症状较轻，建议以家庭训练为主，进行初级视力保健训练、缓解视疲劳的训练。
28≤得分≥16分疑似视疲劳，建议以家庭训练为主，进行近视防控训练、改善视疲劳症状训练、预防早老花训练，针对眼科术后进行视功能重塑训练。
得分＞28分视疲劳症状严重，建议家庭训练、训练室强化训练同时进行针对近视的快速发展、视疲劳症状明显、弱视以及眼科术后进行视功能重塑训练。