每年寒假，学生的视力都会明显下降，原本没有近视的学生加入到了“近视一族”，而已经近视的同学眼睛的度数“蹭蹭蹭”往上走，这让广大家长非常揪心。在寒假里，学生应该如何防控近视？需要注意哪些方面？为此，家庭医生在线采访了中山眼科中心闫佳视光医师，她指出寒假里学生应该少玩电子产品，并建议家长在假期里多带孩子参加一些阳光下的户外活动，防止近视的形成和增长。
中山眼科中心闫佳视光医师
2016年寒假到 学生族需谨防近视来袭！
熬过期末考试，就要迎来2016年寒假。在假期里，同学们不用再天天对着黑板，学业负担也减轻了不少，但是值得注意的是这段时期眼睛更容易出现近视。这是为什么呢？闫佳视光医师解释称，由于冬季天气寒冷，很多学生都喜欢宅在温暖的室内，很少出去户外活动，加之父母因为工作忙等原因对孩子的监管较少，而孩子在家的大部分时间都是在玩电子产品，除了看各种寒假剧集、综艺节目，还玩游戏刷微信，这样长时间近距离用眼容易导致视力疲劳，很多学生在假期视力骤降，甚至出现近视或近视加深。
玩手机1小时近视增100度？电子产品有多伤眼？
有传连续玩手机1小时眼睛不休息，会导致近视加深100度。这是真的吗？电子产品对眼睛的危害如此之大？闫佳视光医师告诉家庭医生在线编辑，虽然并没有传言所说这么夸张，但是电子产品对于眼睛的危害还是很大的。因为电子产品的屏幕会有频闪，且由于亮度和图案的频繁闪烁变化，会对眼睛产生不良的刺激，使眼睛的调节紧张，眼睛若长时间得不到放松，就会形成近视。此外，学生在使用电子产品时，因过于专心注视屏幕，瞬目（眨眼）的次数会减少，时间一长，就会导致眼睛干涩不适，严重的话会造成眼睛发炎，引发结膜炎或者角膜炎。因此，在寒假里学生要合理使用电子产品，持续近距离注视时间每次不宜超过45分钟，使用各种电子产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计时间建议不超过1小时。2岁以下的孩子尽量避免使用任何电子产品。
寒假学生防控近视注意4点
最后，闫佳视光医师针对寒假学生防控近视也提出了一些小建议：
1、寒假期间每天保证1-2小时阳光下的户外活动，可早上或者傍晚太阳较小的时候出去，不一定要做运动，看书/听音乐/聊天均可。
2、避免长时间近距离用眼，看书写作业超过45分钟需要休息15分钟左右。
3、每天使用电子产品不要超过1小时。
4、注意均衡营养，避免挑食偏食，少吃甜食。
知多D：为什么阳光下户外活动可预防近视？
首先，在进行户外活动时，孩子眼睛和身体接触到的太阳光可促使人体分泌更多的化学物质——多巴胺，它可有效地抑制眼球长度的增长，从而防止近视的形成和增长。其次，户外活动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力的有效方法。
专家简介
闫佳，中山眼科中心视光医师
医技特长：12年工作丰富经验，擅长疑难屈光不正问题处理，近视防控，弱视治疗，视功能检查和诊断。
出诊时间：周一二下午、周三上午
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