欧洲杯来袭，享受视觉盛宴的同时别忘记爱护眼睛

4年一度的欧洲杯已经开赛了，由于时差原因，欧洲杯的比赛赛程开始时间已是凌晨，球迷们不想错过精彩赛程，熬夜看球严重危害球迷视力。那么熬夜看球的广大球迷们需要注意那些用眼事项呢？

很多球迷觉得近距离看球，可以更近的享受紧张刺激的足球赛程。电视辐射及荧光屏频繁变化都威胁着眼健康。据显示，有部分球迷还喜欢躺在床上和沙发上看比赛，长期躺着看电视不仅可以加深眼镜度数还容易造成颈椎疾病。电视机摆放的高度不合适。有些人家卧室电视机过高或者过低，人在躺着看电视时过于仰头或者低头，一场球赛将近两个小时，颈部肌肉长时间处于一个姿势，很容易疲劳而产生疼痛症状。人在躺着看电视时，无论采取何种姿势，相对于坐位，颈部肌肉多数处于放松状态，但世界杯足球赛往往精彩纷呈，突然地进球，很容易使球迷激动，一旦猛一扭头或起身，很容易引发颈部关节突轻度错位、肌肉扭伤，从而诱发颈椎疾病。

          熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。日前一份以600多名戴隐形眼镜者为调查对象的问卷调查结果表明：目前有相当多的戴隐形眼镜者普遍缺乏护眼爱眼常识。养成良好的卫生习惯是非常必要的，平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取出隐形眼镜；除定期需要清洗更换隐形眼镜盒外，睡觉时一定不要配戴隐形眼镜。

         长时间看球后，多做眼保健操，为自己的眼部做按摩。方法很简单，用手指上下左右轻轻按压眼眶，有利于眼部的血液循环。同时，晚上睡觉时，不要用太高的枕头，这与“高枕无忧”的说法正好相反。睡觉时，要让头、颈和身体处于同一个水平面上，这样才有利于夜间的体内循环。如果枕头太高，体内循环不顺畅，第二天早上起床，就可能会产生黑眼圈。