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近视眼的人平时该怎样做到不加深度数?

发布日期:2021-08-30   http://www.zgjsyw.com
导读:对于已经近视的患者来说第一步就是要佩戴合适自己的眼镜, 同时也要注意自己的用眼习惯,不良的用眼习惯,长时间持续近距离用眼看手机、看电脑导致眼睛过渡疲劳,从而引起近视度数持续增加,所以需要注意用眼卫生,眼睛疲劳了就休息一下,闭上眼睛转眼球或者抬头往远处看看。 最好能半小时休息5分钟眼睛,另外平时多做户外活动、多吃一些含维生素a、花青素对眼有益的食物,避免熬夜。成年人建议每年检查一下视力,及时了解自己的视力状况。
下面是具体的操作步骤。
一,劳逸结合,睡眠充足
看电视、看书或使用计算机时间不宜过长,不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
除了劳逸结合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。尽量在晚11点之前要睡眠。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝,从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点~凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间,熬夜超过这个时间,必伤及肝胆,而影响眼睛。

二,注意用眼习惯和用眼环境
看电脑和看书学习时要保持正确的坐姿,眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用下视10~15度的视角。使双眼轻度向下方注视荧光屏,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。
需要注意的是,下视角不是脊椎往下,而是保持颈椎直立,转动眼睛向下看。
在关灯情况下,不看电视,不玩手机等发光的电子设备。计算机的显视器不要放在阳光直接照射的地方,容易诱发视疲劳。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。
如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
三,保持敷眼习惯
敷眼不仅可以让眼睛有神采,还可以缓解眼睛干涩、瘙痒等眼睛疾病。在没有炎症和病理性问题的前提下,热敷能改善血液循环,缓解视疲劳。如果是眼睛充血、红肿,冷敷能减轻肿胀扩散,改善不适感。
四,保证眼睛湿润
干涩最容易让眼睛疲劳,所以我们需要时刻让眼睛保持湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数,眨眼时泪液可以均匀涂在眼表,维持眼睛润泽,这对常用电脑的人也是最简单的方式。还有一个最逗趣的方法——打哈欠。
五,定期检查眼睛
很多人认为,定期体检只是查视力,其实检查视力只是眼部体检的一部分。眼睛体检不仅能检查你是视力是否正常,还能通过检查发现一些其他隐藏的疾病。
定期检查眼睛时主要的项目有:医生问诊、视诊、眼压检测、裂隙灯检查、眼底镜检查等几大步骤,这几步检查做完后基本能排除眼睛一些异常情况。

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健康小提示:注意不要长时间持续疲劳用眼,保护好您的视力.

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