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青少年如何缓解眼睛近视 教你5点避免近视加深

发布日期:2022-05-06   http://www.zgjsyw.com
导读:青少年如何缓解眼睛近视 教你5点避免近视加深,对于青少年人群来说,缓解眼睛近视很重要,具体方法为保证营养充足,多吃胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等;每天按时做眼保健操,避免长时间低头看书;多参加户外体育锻炼,放松眼部肌肉;定期检查视力,最好每半年就检查一次。
青少年如何缓解眼睛近视 教你5点避免近视加深,眼睛近视是一种常见病,多发于青少年人群,造成眼睛近视的原因有很多,比如:喜欢玩电子产品或电脑、用眼时间过长、经常睡觉过晚等。一旦出现眼睛近视及时配镜,合理治疗,此外如何缓解眼睛近视,哪五点要注意避免呢?

1、保证营养充足:导致眼睛近视加深和饮食不当有关,要及时补充足够营养,多吃富含钙磷及维生素C的食物,比如胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等,此外少食甜食,比如蛋糕、面包、冰激凌、糖果。

2、保持做眼保健操:长时间低头看书,容易造成头部前倾,还会引起眼球充血,颈部肌肉紧张等,这不利于近视的治疗。为了避免近视加深,每天坚持做眼保健操,以及自我穴位按摩,能起到应有效果。

3、控制用眼的时间:避免近视加深,要控制用眼的时间,看书、学习、上网或看电视时间不能过长,同时不要再阴暗角落里看书。正确做法要在光线充足环境下看书,长时间用眼之后远眺或是闭眼休息,可以恢复睫状肌状态,缓解视力加深。

4、多参加户外体育锻炼:在室外,做做游戏,散散步,既可以呼吸新鲜空气,还可以放松眼睛,恢复眼部肌肉,可以起到不错的缓解近视加深的效果。

5、定期检查视力:定期检查视力可以起到避免近视加深的作用。发现有近视加深,立即验光重新佩戴眼镜。在此提醒,每半年检查一次。

总的来说,避免近视加深有方法可循,要保持好的习惯,保持良好的坐姿,改善用眼环境,控制用眼时间,切记不可长时间沉迷电子产品,此外还要多参加户外活动,多吃保护眼睛的食物,比如胡萝卜、红枣等,这样就可以加深度数加深。

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