春节护眼常识

                                      春节护眼常识

春节享受和家人团聚的欢庆之余，也要做好眼健康。北京爱尔英智眼科专家提示，春节护眼有妙招。

1.不要长时间看电视、电脑

春节期间，各个电视频道节目精彩，让眼睛应接不暇。电脑族们则喜欢在网上冲浪。眼科专家提示，长时间连续用眼可导致眼睛干涩，因此不要长时间连续用眼，调整用眼时间。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。

2.合理膳食，多食对眼睛有益的食物

如瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、 奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质、维生素A等，对眼睛十分有益。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症;维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类，植物性食物，比如胡萝卜、苋菜、菠 菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏、柿子等。

北京爱尔英智眼科专家提示，多进行户外活动，远眺都是护眼的好方法。