秋季眼睛干涩 教你护眼妙招给眼睛补水吧

又到一年天高云淡的秋季，天气变得干燥了，大风天气也多了。这给整天坐在电脑前的白领带来了新的烦恼：眼睛干涩。长时间盯着屏幕，眼睛已经属于疲劳状态，这干燥的天气更加剧了眼睛干涩的症状，很多白领反应每到下午，眼睛明显干涩疲劳。

那如何做到保健工作，让眼睛在秋季也一样明亮呢？

1、注意养肝

秋季来临就又到了很多中国人养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。

中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。

而每日的饮食，除了少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。

柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。

2、拒绝不良用眼习惯

现代人的生活和工作压力都十分大，长时间用眼势必会造成双眸的干涩和不适，特别是秋季来临，加之干燥的气候环境，眼睛的病症就会日益加剧。为此，生活上要养成良好的用眼习惯：不熬夜，保证充足睡眠；持续用眼看近1小时，就需要看远10分钟左右；不躺着玩手机等等。同时，也可以选择改变一些习惯来达到缓解眼部疲劳的目的，比如将电脑上的字体放大、降低电脑屏幕的亮度、不正对空调送风口、经常用毛巾热敷双眼、有意识地增加眨眼次数等等，效果也同样显著。

3、少戴隐形眼镜

大风会带走眼部水分，而室内高温会加剧干燥，所以在这种气候条件下，“干眼”症状会更为突出。而隐形镜片、美瞳等产品会抽调眼球表面的水分进行保湿，不宜长时间佩戴，否则就会加剧眼干、眼涩等状况。

4、养生花茶可明目

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是护眼佳品。办公室白领可以适当冲泡菊花、枸杞、决明子等茶壶以养目。

5、给眼睛补充营养

长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。除此之外，适当补充B族维生素、维生素C、维生素E等营养素也有益于护眼。