年纪一大，身体机能开始老化，就容易出现各种疾病，白内障就是常见的老年人疾病，如果长期得不到任何治疗，有导致失明的风险。这种巨大的风险与我们的日常生活有着莫大关系，如果能够得到有效预防，能够有效减少和改善白内障的发病几率和症状。

老年人如何预防白内障

第1点、加强用眼卫生

平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳，这也是预防白内障需要注意的。

第2点、多摄入含维他命和微量元素食物

维他命C具有防止白内障形成的用处，它可降低光芒和氧对晶状体的侵害。假若维他命C摄入不 足，易于引起晶状体变性。维他命E减少时会增长氧化反响，易使晶状体的蛋白质凝固变为混浊。饮食时宜多食含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓白内障病情的进展。

第3点、注意精神调摄

老年人宜平心静气，遇事泰然处之。心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养兴趣来陶冶情操。多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

第4点、积极防治慢性病

很多其他慢性疾病会促发白内障，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

第5点、少吸烟，多饮茶水

吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。很多老年人会开始慢慢戒烟。医学家在视察比对中看到，多喝茶的人较那些从不饮茶的老年人，其白内障的发病率也低。白内障疾病是因为体内的氧化反应所发生的自由基作用于眼球的晶状体，而茶叶中所含有的很多的鞣酸能够阻断氧化反应的产生，因此茶水具有一定的对白内障疾病的预防作用，同时每天饮茶还可阻止白内障水平的加深。

老年人如何预防白内障?眼科专家提醒：日常护养之外，还应常做检查。如果条件合适，老年人宜养成定期检查身体的习惯，尤其当眼睛出现视力模糊、视物不清和不适时。