白内障:人到老年身体机能会随着年龄的增加而逐渐衰退,很多疾病也会逐渐“找上门来”,白内障是老年人比较高发的眼部疾病,对老年人的视觉健康有严重的影响,严重者甚至导致眼部失明,所以作为老年人如果身体还很健康也应该及时采取相应的措施。
减缓白内障的6项措施:
1、减少在阳光下的暴露时间。
避免阳光过度照射,阳光强烈时外出,应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜,特别是在上午10点~下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时,最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护,以减少紫外线的辐射。
2、尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间,避免过度疲劳。
3、平时注意保持情绪稳定,避免精神过度紧张。应注意劳逸结合,生活有规律。
4、控制体重,忌烟限酒,少饮浓茶、咖啡等刺激性的饮料。
5、控制血糖、血压,保持良好的心肺功能。
6、预防脱水。人在脱水的状态下(如不明原因引起的腹泻、呕吐等),正常体液代谢发生紊乱,就会产生一些异常的化学物质,损害晶状体,导致白内障的发生。而对已患有白内障的人来说,脱水可以使病情进一步加重。因此要养成多饮水的习惯,及时补充液体。
晨做护眼操防白内障
每天提前十五分钟起床不是绝对困难的事情吧?做做中医推荐的这6招可护眼防白内障。
1、刮眉。双食指弯曲,以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢。
2、刮眼泡。以同样手法刮眼泡;人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位,故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。
3、点按睛明。用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下。
4、用双曲拇指背或双中、无名指腹轻力朝外交替轻抹双眼皮一二十下。此举对保健眼睛十分有益,但对近视眼而言,切勿用力过猛,以防视网膜脱落。
5、用双曲拇指背顺逆时针方向揉按太阳穴各一二十下。
6、以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端,以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴;再换手作同样操作,各一二十下。