人到中老年,身体会出现各种各样的疾病,尤其眼睛的疾病。甚至很多人40岁就开始出现老花眼,眼睛保健越年轻开始越好。在中医范围内,有几个简单的护眼方法可以参考的。
首先是按摩。每日 醒后,闭眼以双手的中 指按太阳穴,无名指按 眉毛中部鱼腰穴,小指 对准眉毛内侧攒竹穴, 适当按压。每次5分 钟,能使眼肌解疲、眼 睛明亮。
第二是热敷。洗脸 时先将毛巾浸泡在热 水中,趁热熨贴在额部 和眼眶部位,双眼轻 闭,可改善眼部血液循 环。也可将双掌搓热, 掌心捂着眼睛,直到温 度降低后再搓热,反复 几次,也能收到热敷的 效果。
第三是运目法。 利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。同时 每日早晚各远眺一 次,尽量远眺绿色的 植物,再把视线由远 处逐步移近,以改善 视力功能,调节眼肌。
第四是中药熏洗法。有人提倡中药浴,即用菊花、桑叶、竹叶等煎水,趁热先以蒸汽熏眼,待水温后,再以药水洗眼,可达到清肝明目的功效。
第五是冷水洗眼法。天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净的冷水中1到2分钟或用手泼水至眼周,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
此外,平时看书、 使用电脑手机的时间不可超过40分钟,每40分钟后便闭目养神;可以用枸杞子、菊花、草 决明(决明子)泡茶喝,起到清肝明目的功效。这些良好的习惯都有助于延缓老花眼。