暑期将至，青少年要注意用眼健康。及时补充富含维生素Ａ、维生素Ｃ和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等。对于暑假期间孩子如何护眼？

（1）减少长时间连续用眼，用眼30-40分钟后应休息5-10分钟，可以远眺窗外或者是绿色植物，使眼部睫状肌得到放松，减轻眼疲劳。远眺后如果配合做眼保健操则效果更好；

　　（2）要保持良好的用眼卫生习惯，阅读距离保持在33cm左右，且视觉环境要好，不在强光或者是暗光下阅读、写字；

　　（3）要注意眼睛锻炼，可以适时进行乒乓球、羽毛球等户外体育活动。因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉协同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部新陈代谢；

（4）假期也要注意休息，保证充足的睡眠时间；

（5）合理膳食，补充富含维生素Ａ、维生素Ｃ和锌的食物，如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等。

（6）   对于已经近视的孩子，家长首先确定是真性近视还是假性近视，是否需要验配眼镜。