日常生活中应养成良好的用眼习惯
昨天是第十七个全国“爱眼日”，今年的主题是“情系白内障患者，共享和谐新视界”。如何保护我们的眼睛，让它少受伤害?

　　用眼过度

　　好的视力重在日常护理导致白内障低龄化

　　6月4日，40出头的陈先生，因视力模糊、眼睛干涩到眼科门诊就诊。“近视已有六七年了，一直佩戴隐形眼镜。”陈先生告诉医生，他特别喜欢上网，眼睛常常感觉很累、很模糊。经医生仔细检查发现，陈先生已有白内障的初期征兆，应抓紧时间治疗。

　　“电脑辐射会使隐形眼镜变质，长期佩戴易患白内障。”医生介绍，隐形眼镜大都采用聚合材料制成，经射线照射后，眼睛内的一些蛋白质、无机盐等会沉积在隐形眼镜上，在角膜缺氧的情况下，很容易造成角膜上皮的缺损。

　　医生说，质量差的墨镜，电脑、手机等电子产品，甚至是美瞳，都有可能导致视力受损。令人忧虑的是，近年来，白内障正悄悄地向低龄化发展。 好的视力重在日常护理好的视力重在日常护理

　　眼睛是心灵的窗户，我们要养成良好的用眼习惯。“长时间对着电脑、www.zgjsyw.com电视，不正确的姿势看书看报都会让你我的眼睛受到严重损伤，导致眼部炎症、青光眼、白内障等疾病的发生。”医生说，工作忙碌、生活压力大以及环境污染对眼睛也有不良影响。

　　劣质有色眼镜

　　易伤眼

　　那么如何养成良好的用眼习惯，保护我们的眼睛呢?

　　首先要避免眼睛过度疲劳。不管是选择电脑还是书籍阅读，都应选择正确而且合适的姿势。在电脑前工作的时候，尽量与屏幕保持60厘米以上的距离，并调整一个最恰当的姿势，使得视线能保持向下约30度角，这样的角度可使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气的面积减到最低。

　　除了要注意正确的用眼姿势、距离外，尽量不要长时间在昏暗的环境里阅读和工作，做到每用眼一小时左右就让眼睛放松一下，如闭目养神、眺望天空或远方等，使眼睛得到充分休息。

　　其次要避免眼睛长期过量地受辐射。长期接触长波紫外线辐射，会诱发或加速白内障的生成和发展，所以要避免在强烈的阳光、灯光或其他射线照射下工作和学习，在户外活动时，应佩戴有色眼镜，以防射线直射眼睛。但楼医生提醒说：“千万别选择劣质的有色眼镜。”

　　夏季来临，很多市民都喜欢戴墨镜防晒。楼医生说，一些路边地摊或是小店里卖的便宜且样式好看的墨镜，不能过滤有害射线，只能使光线变暗，让人觉得不那么刺眼而已。事实上，这些射线对眼睛的伤害依然存在。长期戴劣质的墨镜，不仅容易染上角膜炎，而且会令视网膜受损，诱发白内障。

　　最好坚持定期做眼保健操或按摩眼部穴位，如按摩睛明、横竹、瞳子骨、太阳、医风等穴位。通过按摩，可以加速眼部血液循环，提高眼球自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。 好的视力重在日常护理
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