平时工作忙、应酬多，不得不 挤走 睡眠来填补白天不够用的时间；即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床，偶尔12点睡觉了还要炫耀一下，我昨天睡得早

那么这种长期熬夜的行为到底对身体有什么影响呢？这个问题一直有多种说法。世界熬夜之王曾11天不睡觉，然而也有人连续看几天世界杯就会猝死。3月21日是世界睡眠日，来听听熬夜以及好睡眠分别对于人体有什么作用吧！

先来看一组对比图：

据《每日邮报》报道，英国伦敦的一个睡眠学校做了一个关于睡眠时间的实验，下面是参与实验者连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

或许这还不够震撼？下面是长期熬夜对人外貌产生的影响，看到这些，你还打算继续熬夜吗？

少睡一会儿没啥事。 许多人都存着侥幸心理。但从几组对比图中，每天仅相差两个小时的睡眠，同一个实验者出现了眼皮下垂、黑眼圈、皮肤变差、发质变差等外貌上的变化。整个人的精气神看起来也变差了许多。

有人会说，本来就丑，再熬夜也就那样了。那么，不妨继续看下去。

两种极端：

吉尼斯世界纪录有一项关于熬夜的纪录，1964年的那个圣诞假期里，17岁的高中生Randy Gardner坚持了264.4小时（11天24分钟）没有睡觉。Gardner成为了当时当之无愧的世界熬夜之王。

后来，吉尼斯世界纪录担心有人不知死活地盲目挑战，已经停止更新这项纪录

你可能会想，这有什么好牛逼的，哥也曾网吧持续工作3、4天不睡觉，给哥吃点东西，喝喝咖啡，打打游戏看个片什么的，再坚持几天说不定也可以。

那么，再看看这个报道：26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯后死亡

2012年欧洲杯6月9日开始后，长沙球迷蒋小山每天熬夜看球，一场不落。6月19日凌晨，蒋小山看完意大利队对爱尔兰队的比赛后便睡觉，但从此一觉不醒，在梦中死去，年仅26岁。医生建议年轻人要珍惜生命，熬夜看球一定要适可而止。

男人看球，怎能少得了啤酒。 本届欧洲杯，蒋小山和朋友们相约去酒吧看球，一边看球一边喝啤酒。而这其中，蒋小山尤为疯狂， 我们偶尔休息一下，他每天都看，一场不落，较喜欢英格兰和法国。 朋友说。

同样是11天，两种有效不同的结局，令人唏嘘。

这两种结局，是比较极端的案例，往往容易让人产生错觉：

先进个错觉是，熬夜也没什么关系，只要周末好好补补觉就可以了。

第二个错觉是，熬夜危害太大了，一不小心可能就会挂了。

但这些，都不足以完整描述熬夜带来的后果。我们生命的大约有1/3时间用在睡眠上，可以确定的是，我们花在任何一件事上的时间都不会超过睡觉的时间。

仅仅因为缺觉未必会造成猝死，但熬夜者往往会沾染一些不好的生活习惯 抽烟、酗酒等，比如那个长沙球迷猝死悲剧的酿成，熬夜只是其中一个诱因。

睡眠有点润物细无声的、很和谐的感觉，自然而然地来到，通常我们无法拒绝它，乖乖上床睡觉，再带着充沛的精力醒来。

而熬夜则是试图打破这种和谐的一种叛逆，即使不是有效的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降 。

除去本身有睡眠障碍的人不说，那些主动熬夜，且长期睡眠不足的人，必定要承担熬夜带来的后果的。

1.直接对身体健康的危害

★视力下降

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现 熊猫眼 那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。一般来说，这种眼病好发于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。

★糖尿病风险增加

中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

★心血管疾病风险增加

对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

★抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，较常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

★神经方面

睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。

2. 间接危害

长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。

★疲劳驾驶

睡眠减少会降低注意与警觉性，但与一夜没睡的人比较，那些并非整夜不睡，只是长期睡眠较少的人更容易发生事故。

一夜没睡的人反而会想到尽量不要开车，即使开车时也要想办法打起精神来。

而长期睡眠少的人却往往缺乏这种意识，过高估计自己的警觉性，事实上在危险来临之际，他们的警觉性已经不足以应付了。

所以长期熬夜这种事情，既有对身体的慢性伤害，也有因为容易犯错导致的瞬间悲剧，还是能免则免吧。