你是否遇到这种情况：晚上睡觉前玩手机，到午夜12点，虽然很困，但是依旧没有睡意。这样的事每天都在重复，严重点，还会出现失眠。对，许多人每天都在经历这样的事情。然而，幕后真凶却可能与手机有关。
美国的《环球科学》杂志在今年2月刊登了一篇文章《手机屏幕让你失眠》。文章介绍：美国的一对软件工程师夫妇无意中发现，身体控制睡眠的方式暗含机巧。
(图片来自《环球科学》)
几十年前，研究者就了解到，任何强光都能抑制褪黑素(一种大脑在夜晚分泌以诱导睡意的激素)的分泌。但近期的研究显示，相比其他波长的可见光，蓝光对褪黑素的抑制作用最强，可能让人在本该感觉到困倦的时候更加警觉。
文章还提到，“巧合的是，由于强大的蓝光LED出现，过去220年中，智能手机、笔记本电脑和其他所有电子显示屏都变得越来越亮，也越来越蓝。白天，蓝光本来很充足，电子屏幕额外带来的一点点蓝光并不会对人的生理造成多大影响。问题在于，人们在晚上时，盯着发光屏幕的时间越来越长了。”
根据美国睡眠基金会开展的调查，他们发现，89%的成年人和75%的儿童在卧室内至少有一部电子设备，其中还有大量被调查者会在已经入睡后，又起来收发信息。
现在，如何减少晚上玩手机产生的失眠成为亟待解决的问题。根据一些研究表明，佩戴染成橘色的塑料护目镜可以减少蓝光对褪黑素的抑制。我们已经能在市面上看到类似的眼镜了，最便宜的8美元，最贵100美元。还有更奢侈的选择，比如动态照明系统，这种系统承诺可以重建“内部空间的全天候自然光”，根据住宅或办公室的面积，价格从数百到数千美元不等。
不过，就大多数人来说，小编还是推荐几款护眼工具，不仅经济实惠，而且简单好处多。比如，苹果公司在iPhone手机iOS系统加入了Night Shift，用来减弱蓝光，提高用户夜晚的体验。
第一款：f.lux
发明者：洛娜·赫尔夫、迈克尔
F.lux是一款开源的护眼软件，横跨Windows、Mac OSX和Linux三大主流桌面操作系统。软件很小，运行起来几乎不占内存。更重要地是，该款软件可以根据你的经纬度，为你设置适合你的亮度，并且，随着时间的变化，亮度能够自动调节。
第二款：护眼宝
作为一款国内的护眼工具，小编很早就使用护眼宝了。在晚上，它能够减弱蓝光，提供很好地护眼效果。据悉，其用户已经达到4000万人。在栏目设置上，护眼宝新版不仅进行了防蓝光升级，提供视力训练，而且用户还能快速自测、健康分析等等。
以上两款，就足够大家使用了。其中，在电脑端，大家可以使用F.lux护眼软件。在手机端，如果手机自带护眼模式，可以开启，比如苹果和华为。如果没有，可以去应用市场下载一款护眼APP。毕竟，人们都说“眼镜是心灵的窗户”，还是需要多多爱惜!
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