白内障是困扰了许多中老年人的疾病，想要保护自己的眼睛日常预防很重要。而不幸患上白内障后，为尽量减轻对日常生活的影响，那么患者在平时又该如果做好保健工作呢？
白内障的预防方法
1、多喝水少食盐
人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。
2、戒烟与服药
人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。
3、限制热量摄入
一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。
4、补充维生素
人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢机能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久而久之引起晶状体变性，导致白内障发生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。
白内障患者的日常保健方法
1、平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。
2、老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，不应过分紧张。
3、起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。
4、在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。
5、经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。
6、外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。
白内障的患者的食疗方
1、黑芝麻核桃糊
可以把炒熟的黑芝麻和生核桃研成粉，每天造成以1汤匙冲入牛奶或豆浆中服用，并可加入1汤匙蜂蜜服用。
2、枸杞猪肝粥
选取猪肝50克，鲜枸杞叶100克，先将猪肝洗净切条，与枸杞叶共同煎煮，饮汤吃肝，每周服两次，可明目清肝，改善视功能。
3、柠檬茶
柠檬切片，糖渍，每日冲茶泡饮，以助天然维生素的吸收。
4、猕猴桃赤豆饮
猕猴桃，山楂，赤小豆，白糖。将前三味放入沙锅内，加水，煎熬成浓汁后去渣，加白糖煮沸片刻，趁热加人黄酒，冷却贮瓶备饮。此汤重在利用日常饮水之机补充维生素C。
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