预防白内障，多补充硒和锌

　　请问白内障平时有什么防治的方法？

　　指导专家

　　唐 敏

　　眼科副主任医师

　　记 者 蔡卫杨

　　通讯员 金小■

　　答：延缓白内障的发展，平时可以通过饮食以及眼部按摩等方法来防治。

　　饮食方面平时要摄入足够的维生素C、E，如番茄、菠菜、洋葱、大白菜、卷心菜、胡萝卜、青椒、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙、猕猴桃等水果。此外，要补充微量元素硒、锌：人视觉的敏锐程度与硒有直接关系，缺硒能诱发晶状体混浊而致白内障，富含硒的食物有动物心、肝、肾、鱼、虾、蛋黄、瘦肉、香菇、木耳、芝麻等；血清锌水平与白内障发病率有关，体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。动物性食物中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋类及奶制品中含锌量高。

　　茶水对白内障能起到有效的预防作用，同时还可阻碍白内障程度的加深。因此，老年人最好能够养成每日喝茶的习惯。日常做眼保健操，对眼部的穴位按摩，可以加速血液循环，提高眼球免疫力。

　　此外，要注意避免长期过量接触辐射线，如太阳紫外线、电脑辐射等，避免在强烈的灯光下进行工作和学习。