足量的户外运动：越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外运动可以有效预防近视的发生。晒太阳可以促进人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。钙是人体不可缺少的元素。仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，则易使眼轴拉长而发生和发展近视。户外运动可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可有效地抑制眼球的增长，从而可以抑制近视的发生和发展。
减少近距离用眼：现代社会人们对近距离用眼的需求大幅增加，事实上很多孩子看近的时间比看远的时间还多，而过多视物近距离工作会发生近视，所以减少近距离工作，尤其减少连续的近距离工作仍然是预防近视的方法。老师和家长应该注意给孩子制订合理的学习计划，张弛有度，避免连续近距离作业。一般来说，每连续近距离阅读40分钟，应休息远眺10分钟。
建立屈光发育档案：给儿童建立屈光发育档案是最好的近视预警方法，应该从3岁开始就到正规机构为孩子建立眼屈光发育档案。什么是屈光发育档案？就是对眼球的发育过程做一记录，即定期记录角膜曲率、眼轴、睫状肌麻痹与小瞳验光结果、眼压、身高等指标，连续跟踪儿童眼球和身体的发育情况，当这些指标异常向近视化发展时，能及时发出 预警 ，以引起家长重视采取措施，避免或延后近视的发生。
更多精彩内容敬请关注微博：@大连何氏眼科医院；微信公众号：何氏眼连医院
如果您有相关问题，请您登陆大连何氏眼科医院官网http://www.hsyk0411.com/，在线企业QQ800006722，拨打爱眼热线0，进行详细咨询！
上一篇：没有了！
下一篇：何氏眼科助力有志青年梦圆军旅
该服务对您完全免费，请放心接听
手机号码请直接输入，座机号码请输入区号，如：