如果你留心观察一下身边的人，就会发现，很多人都在被眼疾困扰，尤其是青少年。青少年近视对学习及日后的择业有很大的阻碍。因此，青少年应做好视力保健，预防近视的形成。
10到15岁一般是近视眼发病率的高峰期，和度数加深期。青少年视力健康逐年下降，有多种原因，但最首要的还是学习压力及用眼时间导致的，再加上平时的用眼习惯，导致青少年的视力极速下降。
青少年如何预防近视？
1、多吃粗粮少吃糖
体内缺少微量元素铬是近视的形成的原因之一，铬首要存在于粗粮、蔬菜及生果等食物中，有些家平时不注意孩子饮食的搭配，经常给孩子吃一些精密食物，继而导致了孩子机体缺铬，使晶状体变凸，屈光度添加，产生近视。另外，很多青少年喜爱吃甜食，过量的糖可使人体血液偏酸，而人体欲坚持酸碱平衡，不得不发动很多钙质去中和酸根，然后引起血钙缺乏，削弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，为近视埋下了隐患。
2、多做咀嚼眼保操
青少年长时间吃的食物过软，也是导致近视或度数加深的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包含支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调理眼睛晶状体的才能。研究人员曾为此查询近300名学生，但凡喜欢吃硬质食物者均正常，常吃软食者多有不同程度下降，故咀嚼被誉为眼的保健操。因此，依据儿童的牙齿发育状况，组织如胡萝卜、马铃薯、黄豆、生果等耐嚼的硬质食物，添加咀嚼时机，可防止近视眼发作。
3、约束近间隔用眼
防止近视眼要需要约束用眼时间，一般青少年学习40分钟后，一定要安排休息10-20分钟，这样可以使眼睛得到充分的休息。同时，读书的间隔需要离加大，读书间隔越大所用调理的力气越小，相反则越大。调理用的力气越大，激起真性近视眼的效果也越强。眼离书本100厘米远，需求300度的调理；离书20厘米远就需求500度的调理，所以要养成远间隔看书的习气，至少坚持33厘米间隔，这对保护视力是很有优点的。
4、用对光源与坐姿
照明光线的强弱与近视也有显着联系。光线太强会影响眼睛，太弱会使眼睛疲惫，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，台灯等照明应坐落人眼左前方40-50厘米外（左撇子者，正好相反），这样可以使书面或作业面上没有阴影，并少用铅笔写字，握笔姿态应距笔尖1厘米，笔杆向后歪斜60度。最好选用无反光的纸张书写，挑选适宜的桌椅匹配，前胸间隔桌子约一拳。
5、户外活动多远眺
学习使命再深重也不能抛弃户外活动时刻，学生应多走出教室，多参加户外活动，多远眺，在课间或其他可能的条件下去登高看远，不要把仅有的课外时刻浪费在打电子游戏或玩电脑上，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以添加专心致志看远的时刻，可防止近视眼。别的，还可留意改造生活环境，在室内多挂些大镜子，如四面墙都是镜子，在室内寓居也有在原野的效果，对眼对错常有利的。
6、多进行球类运动
球类活动不仅能健身，并且对眼睛也有保健效果，特别是快速移动的球类运动。由于在进行球类运动时，双眼有必要紧紧盯着络绎来往、忽远忽近、旋转多变的快速来回物体，使眼球内部不断工作，血液循环增强，眼神经机能进步，因而能使眼睛的疲惫消除或减轻，起到防止近视的效果。一起，仔细做好眼保健操也很重要，但需求着重的是，做眼保健操之前，有必要洗净双手，确保眼部卫生。
7、自我检查早发现
自知自查、早发现近视眼也十分重要。当发现看近清楚，看远含糊，常常看错字、抄错题，学习一瞬间就感觉累，或许重复发作麦粒肿、霰粒肿、睑缘炎等眼病，不明原因引起学习成绩下降或性格烦躁等，看远处某个物体或看电视、学习时头疼、头昏、眼痛、眼胀、眯眼、眨眼、瞪眼、斜眼、揉眼、流泪、歪头、垂头、皱眉头或把物体移近等都有可能是视力反常的体现。
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