随着人年龄的增加，身体的组织、器官和细胞等更新的速度减缓，就会逐渐的衰老，因此很多疾病都会找上年龄大的中老年人。白内障就是这样一种老年人高发的眼病。患了白内障不仅看东西模糊不清，如不能有效阻止恶化，还有失明的危险。因此，中老年等白内障高发人群有必要提早预防。
中老年白内障眼病高发？如何有效预防白内障
1、补充维生素
在日常生活中一定要注意维生素的补充，尤其是维生素C，是眼球非常需要的营养。眼球中含有的维生素C比血液等组织中的含量大约高出三十倍，缺乏维生素C就会导致眼球营养不足，出现各类眼病。
2、及时喝水
要保持身体健康，正常人每天应当喝八杯水左右，所以也应当养成较好的补水意识。人体处于脱水状态时，很容易产生一些有害的化学物质，这些物质不仅会损伤身体组织和器官的健康，对晶状体也会造成损伤，严重时诱发白内障。
3、保护眼睛
眼睛不可以长时间暴露在太阳光中，尤其是紫外线较强的太阳光。因此，在太阳光比较强或是外出度假时，一定要记得戴太阳眼镜。如果长期受到紫外线的强光照射，不仅可能诱发眼底癌症，还可能导致白内障和失明等。从事电焊等工作，也需要戴好保护眼睛的防护罩，否则也容易患上白内障。
4、戒烟
烟草中的有害物质对于眼球也会产生较大损伤，据研究表明，长时间抽烟的人比不抽烟或少抽烟的人患白内障的几率要高很多，用烟斗抽烟的人风险更高。
5、管好血糖
患有糖尿病的人如果控制不好自己的血糖，导致眼球长期处于高血糖、高渗透压的环境中，也容易造成严重损伤，患上眼科疾病，比如青光眼和白内障以及眼底出血等。
6、控制盐的摄入
有研究表明，摄入过多的盐分也容易导致白内障，因为血液中的盐分过高，会导致眼球部位的压力增大，长期摄入大量盐分，会导致眼球受损严重，最终出现白内障。
眼睛是非常重要的人体器官，一旦出现白内障，视物不清影响正常的工作生活，甚至还有失明危险。因此，平时就应当加强对白内障的预防，少吃盐、戒烟、注意保护眼睛，还有糖尿病患者应控制好血糖等。
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