眼睛是了解世界的窗口，而白内障是老年人最常见、最易患上的眼部疾病。当患了白内障看外部世界时，会呈现灰色，这对老年人的生活产生了很大的困扰。所以，老年人应该积极地预防白内障，以保护眼睛的健康。
那么，老年人如何预防白内障？
第一、每日摄入足够的维生素c
人眼中的维生素c含量，是身体其他部位的三十倍左右，若想维持晶状体的生理功能，防止其老化是一个重要因素。对于老年人来说，随着年龄的增长，身体的营养吸收和代谢功能逐渐减弱，维生素的吸收和利用率下降，维生素含量的晶状体失衡，并随着时间的推移造成晶体形态的退化。此外，维生素C也是人体内的抗氧化剂，对紫外线或化学毒性白内障有较好的治疗作用。
第二、可服用小剂量阿司匹林
阿司匹林是一种抗炎药，特别是对于老年人的代谢性抗衰老方面，可以说具有很好的作用。老年人体内某些氨基酸的清除功能降低，易使某些氨基酸积累，对人体产生不良影响。过量的色氨酸及其代谢产物可与晶状体蛋白结合，形成棕黄色混浊体，形成白内障。而且体内含有一定量的阿司匹林，可以减缓甚至消除这些物质，从而防止白内障的产生。当然，老年人服用阿司匹林要适度，否则容易引起胃粘膜刺激，甚至诱发出血性疾病。
第三、每天摄入足够的水分
人体充足的水分是确保人体正常代谢的最基本条件，对老年人而言也尤为重要。由于老年人的身体机能正在下降，在脱水的情况下，体内的正常代谢容易发生紊乱，导致人体内超氧化物等有害物质的积聚，损害眼睛的晶状体细胞，导致白内障的发生。在患有白内障的老年患者中，脱水状态会加重不严重的病情。这是许多老年人在患重病后视力迅速下降的原因之一。因此，老年人在平时应及时补充足够的水，以满足新陈代谢的需要。
第四、常戴墨镜可保持眼睛
若接触紫外线的强度和持续时间越大，老年人患白内障的风险就越高。如果在外出时戴上一副深色的抗紫外线眼镜，可以大大减少照射在眼睛镜片上的紫外线量，防止镜片混浊，从而有效防止白内障的发生或进一步加重。
总之，老年人到了一定的年龄，必须要保护好自己的眼部健康。而以上这些方法对于预防白内障有很好的作用，平时可以遵循这些规则，从而能更好地养护好眼睛。
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