年轻人也要注意　预防白内障

目前白内障是排名第一位的致盲因素，其次是青光眼、糖尿病眼病。除遗传基因、体内脏器疾病诱发外，年轻人的不良生活方式、营养失调、接受辐射过多等原因直接导致了白内障发病的年轻化趋势。

警惕!白内障有年轻化趋势

年轻人之所以容易得白内障最主要的原因是有于高度近视所引起的。年轻人大都是在电脑屏幕前工作、娱乐，长时间受电子辐射的伤害，眼睛里的晶体组织逐渐失去原有的功能和代谢平衡，造成晶体浑浊，引起高度近视继而引发白内障疾病。

首先，高度近视的患病人数增加是导致白内障走向年轻化的主要原因之一，其次，白内障手术条件的放宽，客观上也造成了白内障手术的年轻化趋势。第三，一些全身疾患如糖尿病等的发病也呈年轻化趋势。

年轻人应如何做好白内障的预防：

首先，外出时要戴深色眼镜(或戴檐帽)减少紫外线对眼睛的照射。

其次，遇到各种原因引起的腹泻、呕吐等应及时补充水分，防止脱水。

第三，要在年轻时摄入足够的维生素c。

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尽管我们都认为胡萝卜是对眼睛很好的蔬菜，但对于预防白内障和老年黄斑变性等老年眼病而言，菠菜要比胡萝卜更有效。

专家研究发现，饮食中富含叶黄素和玉米黄质的人相对于其他人，更不容易患白内障。另外，一项由澳大利亚科学家开展的研究也显示，在老年黄斑变性中也发现了同样的结果。

因此，相比较而言，菠菜、甘蓝这些含有叶黄素和玉米黄质的绿叶蔬菜护眼作用更好。