随着电子产品的兴起，一部分孩子受到家人的影响会不停的玩手机，这样会引起儿童近视。现在近视越来越低龄化，为了防止儿童视力所带来的困扰，可以多吃一些食物来保护视力。
哪些食物能够预防儿童近视？
1、富含叶黄素比较丰富的食物
叶黄素能够保护视网膜里面的黄斑，防止出现黄斑变性以及黄斑退化。另外也能够保证眼睛里面的角膜以及视网膜处于正常代谢过程。若是摄入叶黄素太少的话会加剧近视，甚至会引起视力模糊。叶黄素属于类胡萝卜素的一种，在柑橘类水果以及绿叶蔬菜里面有大量的叶黄素，比如甘蓝菠菜、柚子橘子等。
2、含钙丰富的食物
当身体缺乏钙元素时会引起视力发育不良，甚至会形成近视，钙是眼部组织必不可少的营养物质，保护了眼睛。平时应该多吃一些含钙比较丰富的动物骨豆制品，牛奶鱼虾等，另外也应该搭配一些蛋黄及绿叶蔬菜，这样能够促进胃肠道对钙的吸收以及利用。
3、富含硒和锌的食物
众所周知硒具有抗癌以及防癌的功效，多吃富含硒比较丰富的动物肝脏蘑菇，胡萝卜贝类等，能够提高人们的视力，防止出现眼癌以及白内障和青光眼。在视网膜以及脉络膜里面含有丰富的锌，是眼睛视力必不可少的营养元素，可以多吃一些牛肝牛肉，牡蛎核桃，胡萝卜西红柿等。
4、富含铬丰富的食物
铬属于人体必不可少的矿物质，在研究发育过程中起着至关重要的作用，能够保持渗透压的平衡，一旦缺乏的话会引起晶状体鼓出变凸，从而增大了眼睛的屈光度，最终形成了近视，可以多吃一些富含了铬丰富的食用菌类，红糖肉类及五谷类等。
5、硬质的食物
硬质的食物需要用力的咀嚼，这样能够增加眼肌的力量，从而调节了晶状体，防止出现近视眼。平时可以多吃水果或者胡萝卜和黄豆等，这样能够增加咀嚼的频度以及力度，从而刺激了视力发育。
温馨提示
必须让孩子合理的用眼，写作业的时候要保持一定的距离，不能让孩子长时间近距离的看书或者上网，每用眼40分钟要远眺10分钟，防止眼睛过度疲劳，孩子写作业的时候光线不能太强也不能太弱。
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