上班族每天都要长时间用眼，很容易出现用眼过度，有什么方法可以保护眼睛呢？武汉近视眼手术医院专家温馨提示您：每天除了要合理安排用眼时间外，饮食也同样重要。现在，一起来了解下保护眼睛的7种营养元素吧！

      维生素A（β胡萝卜素）：维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

      B族维生素：B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候会发生眼部的神经病变，会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。

      维生素C：维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其是遇到风或强光的时候。

      维生素E：维生素E是一种强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

      花青素：花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

      蛋白质：眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

      锌：身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。研究发现，缺乏锌可能会导致黄斑部退化。