春节过后如何调整眼健康

2013年春天的脚步正在悄悄临近，春节小长假已经结束了。春节期间作息时间不规律，熬夜、看电视、睡眠不足和过度用眼会严重损害眼睛健康。很多人都患上了假期综合症，那么我们该如何调整眼健康呢？

一、熬夜如何护眼

熬夜常常眼睛干涩伴有红血丝。北京爱尔英智眼科专家提示，维生素A或胡萝卜素眼睛抗氧化剂可以保护您的眼睛，减少熬夜刺激及预防近视度数增加。饮料的选择最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。熬夜后可使用眼膜敷眼。眼睛感到过分干涩，可选用人工泪液，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

二、电脑族如何调理眼健康

　电脑一族，易出现眼胀、视力模糊、偏头痛、以及手、颈、肩、腰、脚疲劳酸痛，烦躁、注意力不集中等全身症状。那么该如何护理呢？首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟， 可采 用起身走动，并远眺5米以外的物体，最好做做眼保健操。其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。最后，要保持室内良好的通风和空气湿度。

三、膳食调理

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色，如绿油油的菠菜、 亮绿色的豌豆和深黄色的玉米。除此之外，这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。

北京爱尔英智眼科专家提示，春节小长假过后，调整好心态，保持愉悦的心情，保护眼健康，如有疑问，请点击在线咨询，或拨打010-6771 5558、8778 9268进行咨询。