十分管用的护眼3-20原则护眼记住20-20-20原则
跟眼科主任肖林教授出门诊时，遇到许多小朋友因为眼病而被众多家人围绕着来就诊，面对哭闹的孩子，年轻的家长常常拿手机或平板电脑来哄宝宝。每当这时，肖教授都会制止这种行为，她告诉家长说，孩子视觉发育阶段过多使用电脑和手机等电子产品会产生许多不利影响，如会增加电脑视觉综合征的发生率。
儿童的电脑视觉综合征比成年人更危险。因为跟儿童的自控力差。他们可以连续几小时不间断玩电子游戏。这种持续的高度紧张的活动会导致眼睛集合功能出现问题。
其次，儿童的适应力很强，能够接受近视、远视、散光带来的视物不清，他们以为别人眼中的世界也是如此，不会意识到是他们的视觉出现了问题。再者，大多数电脑是为成年人设计的，儿童在一般的办公桌上使用电脑时头部更向上仰，引起头颈部不适。最重要的是，儿童的视觉系统还未发育成熟，对电脑的刺激更敏感。此外，即便孩子们感到头痛或不适，也很少告诉父母，害怕父母会限制他们玩电子游戏。
爱护孩子眼睛的家长们应记住4个原则。
首先，要培养孩子在使用电脑中规律休息的习惯。美国佛罗里达州的验光师Nathan Bonilla-Warford 强调遵循20-20-20原则，即每使用电脑20分钟便休息一下，向20英尺（大约6米）以外的风景（最好是绿色）远眺至少20秒。肖林主任建议，儿童每天使用电子产品不要超过2小时，两岁以内不要接触电子产品。
其次，要培养孩子正确的坐姿。电脑屏幕应位于眼睛水平下方，比平视的落点低15度，水平距离屏幕不得少于0.3米，背部直立，脚在地面上保持水平，膝盖至少呈90度夹角。
第三，家长还可以为孩子选择专门的电脑眼镜，帮助放松肌肉，缓解眼疲劳。入学前应带孩子做全面的眼科检查。
还有一点很重要，家长要多带孩子去大自然，这是对眼睛最好的放松。十分管用的护眼3-20原则