如何预防干眼症

       都知道秋季节皮肤容易干燥，应注意保湿。其实眼睛也不例外。眼部是最脆弱最易老化的区域，皮肤又薄又敏感，只要没睡好，水喝多一点，隔天马上就有眼袋或者黑眼圈。秋天到了，问题又多了一层，因为眼睛周围的水脂膜几乎不存在，不容易保住水分，干涩绷紧的状况就开始出现，从而导致干眼症。北京爱尔英智眼科医院眼科周继红

       专家分析说，干眼症病因有三方面：秋季天气干燥;空调使室内空气干燥;巨大的工作压力加之过度用眼，以及过于留恋电视、电脑等。另外，干眼症还和糖尿病、关节炎、女性更年期、内分泌失调等疾病及烟酒刺激、不良饮食习惯等有密切关系。

       那么该如何预防干眼症呢?

       1.切忌“目不转睛”。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。

       2.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

       3.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

       4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

       5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。

       6.保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

       7.房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

       8.如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

       另外，在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直也会影响视力。如果出现眼睛发红、有灼伤或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院就医了。

       由于秋天风大，沙尘极易入眼。专家建议：沙尘入眼不要揉，立即把眼睛闭起来，稍低头，眼睛受到沙尘的刺激会流出大量眼泪，这时再眨动眼皮，沙尘就会随着泪水冲到眼角而流出来。如果眼泪无法将异物冲出，可用消毒棉签或干净手绢轻轻拭出异物。必要时也可点些眼药水以防感染。当然，沙尘天气最好不要戴隐形眼镜，以免沙尘附着在镜片上，最好选用普通的框架眼镜。

文章来源：北京爱尔英智眼科医院周继红医生