预防近视 揉眼睛不如捏耳朵？
尤其注意用眼
中小学生：学习时间长、近距离读书等都是导致近视的原因。睡眠不足，睡姿不正确也可能导致近视。因此，需要保证每天阳光体锻1小时；课后尽量减少上网；保持正确阅读、书写习惯；多喝白开水，少吃甜食，均衡三餐。
IT工作者：主要是眼睛发干和视疲劳。应把电脑屏幕放低一些；保证显示器、工作台、电脑室的通风和清洁度以及环境明亮度；多眨眼。
中老年人：是白内障高发群体，需戒烟限酒，每年一次眼科检查，连续看电视、电脑和围坐娱乐时间不超过2个小时；不信不用偏方，如视力突然下降应立即就诊。
每天捏耳垂300次，扩胸运动300次，晒2个小时太阳，这是爱眼护眼的一些基本动作，将印成图册在全市逐步推广。日前，成都市视力保护协会发布健康用眼行动指南（试行）（以下简称“指南”），该指南是首次在全国发布。
今年6月6日，是全国第18个爱眼日。“健康用眼行动指南的发布更能让大家记住”，四川省第四眼科主任医师白宪策告诉成都商报记者，该指南共14个字，6个动作。具体为：远望转眼干洗脸，捏耳扩胸晒太阳。“干洗脸”的动作是他们独创，“比眼保健操更加实用”，一些动作做下来差不多6分钟的时间，平时发呆或者休息都可以顺便做到。
健康用眼指南将在龙祥路小学试点，看和眼保健操相比哪个效果更好？成都市视力保护协会常务副理事长叶庆临称，下一步将把指南印成图册，一步步在全市推广。
“指南”比眼保健操有效？
专家解答四大疑问
这个“健康用眼指南”比眼保健操更有效？捏耳、扩胸也能预防近视？对此，省院的眼科专家白宪策给出了以下解答。
疑问1 捏耳也能预防近视？
根据中医理论，十二经络汇聚于耳。耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通过刺激该穴位，可以达到明目、养目以及防止近视的作用。
疑问2 甜食吃多了容易近视？
“多喝开水，少吃甜食”。甜食对眼睛的影响主要是两个方面，其一是影响眼肌的发育，其二是影响巩膜纤维的硬度，致使眼轴长度改变，容易导致近视。
疑问3 扩胸晒太阳也能保护眼睛？
扩胸运动和晒太阳是保护眼睛的一种辅助手段。主要针对伏案工作的人群，比如学生和IT人士。这类人群都需要做一定运动，来整体调节代谢。
另外，扩胸运动配合远望同时进行，增加了趣味性和可操作性，“这样学生远望5~6分钟就不会太无聊。”“扩胸的时候，踮起脚效果会更好”白宪策说，促进下肢血液回流到心脏的速度，促进全身血液循环。
疑问4 是否取代眼保健操？
“指南”是否取代眼保健操？“完全有可能取代，”白宪策说，健康用眼指南比眼保健操更实用。曾在调研中发现，几乎没有人能完全做准眼保健操，因为他们对穴位的准确性和认知程度有限。而健康用眼指南中的“干洗脸”则是对眼眶周围的按摩，6组穴位都在眼眶周围。“这和眼保健操不矛盾，是简单易行的眼周穴位按摩的方法。”“健康用眼指南将在龙祥路小学试点，接下来还将在其他学校以及社区推广。”白宪策说。
用眼指南，
生于2013年
健康用眼行动指南由成都市视力保护协会发布，“指南”共14个字，6个动作，具体为：远望转眼干洗脸。在龙祥路小学试点后将在全市推广。
眼保健操，
生于1963年
1961年，北京市教育局在全市进行了一次视力普查，小学生近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。随后，开始寻找学生保护视力的良策，得知北京（现名北京医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操。为了验证其可行性，1963年，在北京第28中学进行试点。随后，这套眼保健操从北京风靡到全国，一直沿用到今天。
据悉，刘世铭对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定疗效。
眼保健操
被指“残害”青少年50年？
专家就此展开讨论，有人称此观点虽偏激，但并非完全没有道理
“眼保健操不仅没用，反而会导致红眼病？”日前，有网友质疑称：全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，50年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力。对此，网友们分成两派，展开争论。
眼保健操到底有没有效果呢？记者采访发现，专家们也有不同的观点，有专家表示，尽管这条微博有一点“偏激”，但也并非完全没有道理。
“无用派”
眼保健操有效？没有证据
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”他认为，目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生。方舟子称，经常用不洁的手接触、揉按眼睛，会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)。
江苏省眼科副主任医师袁松涛说，眼保健操是否有效，一直缺乏医学关键证据，眼科业内早就对此有所怀疑。至今没有调查或者研究证明这是有效的。
中华医学会眼科学分会前任主任委员、眼科教授赵家良指出，眼保健操是在上世纪60年代开始在全国逐步推广的，当时推出的主要理论依据是中医经络、穴位理论，认为通过按摩相应穴位能够增加血液循环、缓解视疲劳。但实践多年后，防治近视的具体效果如何，还缺乏科学的令人信服的临床研究证据，这也是导致网络上出现质疑之声的一个重要原因。
“有用派”
按摩穴位可以缓解疲劳
南京第二临床张树剑教授说，眼保健操对缓解眼部疲劳是有作用的。当然，不一定按其他地方就没有缓解的作用，关键是这几个穴位容易找，容易推广，所以形成了现在的眼保健操。
南京市针灸科主任中医师陆瑾认为，眼保健操里所包含的太阳穴、睛明穴、四白穴都是临床上常用于治疗近视眼的穴位，通过经络穴位的按摩，是可以改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。
南二眼科主任张晓俊认为，眼保健操对于缓解视疲劳有一定作用。至于有人说会导致眼部感染，这是手不洁净的关系，与这个保健操没有直接关系。
中国中医眼科医院原院长高健生接受媒体采访时表示，眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，可以改善青少年的近视。